[...] w efekcie może JESZCZE BARDZIEJ zablokować przysadke!Dlatego po HCG konieczny jest clomid!Teraz rozumiesz?Biorąc samo HCG jeszcze bardziej sie zablokujesz i spadki sily oraz masy po cyklu będą okrutne (HCG + clomid = swietne rozwiązanie samo HCG = nic dobrego).Radze sie wiec zastanowic czy zaczynac cokolwiek bez clomidu.Ale to juz jest twoj [...]
[...] ile wagi ci pozostało po kuracji kreatynowej ? bierz pod uwagę ze jesteś żywym organizmem, jedne komórki powstają inne obumierają , nigdy nikt nie ma ciągłych przyrostów masy ciała, najważniejszy jest bilans roczny - czyli jakie postępy poczyniłes w skali roku ? bardzo dobrym postępowaniem po kuracji kreatynowej jest nstp. postępowanie : rano [...]
Samo kupowanie kapsułek nic Ci nie da !!! Ułóż sobie dietę zawierającą 2.5 g białka/ kg masy ciała, jedz posiłki regularnie co 3 godziny w każdym dostarczaj max. 40g białka, Ogranicz węgle o wysokim indeksie glikemicznym, spożywaj węgle tylko w godzinach rannych oraz bezpośrednio po treningu w ilości 50g na posiłek, jedz białko na noc,nie łacz ww [...]
Przeczytaj to co napisałem dokładnie to samo co ty...to dobry trening np. Na wytrzymałosc itd. Ale przeczytaj też o co autorowi chodziło...naprawde uważasz że to odpowiedni trening przy budowaniu masy? Szanuje cie i nie chce sie kłócić ale forum polega na wymienianiu opini a w mojej przy tym przypadku a6w to nie jest dobre wyjście..
[...] tobie", powiedzialem jakie jest moje zdanie na temat tego treningu. Ale przeczytaj też o co autorowi chodziło...naprawde uważasz że to odpowiedni trening przy budowaniu masy? czytaj ze zrozumieniem, bo nic takiego nie napisalem ,a zaprzeczylem. Nie pisalem tego odnosnie do autora, tylko do tego co napisales, o nie efektywnosci planu etc.
twoja wypowiedz jest BARDZO CHAOTYCZNA. WYraź to jeszcze raz dobrze... "A sprawa wygląda następująco nie mogę wyrobić ogólnej masy klatki ,nie mogę jej rozciągnąć jest "krótka" no i rozpiętki nic nie dają bo "środek" mam nie wyro" rozciągnąć tzn góra-dół czy na boki? Co ci moge poradzić? Spróbój pompek na poręczach! [...]
To co robisz to zal. Brak techniki, masy, obwodow a lapiesz sie za koks. Zal. Wielu gosc co nie cwiczy wazy wiecej. Ale rob jak chcesz.marnujesz czas na silowni, skoro idzie tak slabo.
[...] do wyboru w systemie trening wolne trening wolne trening wolne wolne mój plan jest oparty na podstawowej rozpisce dni, na cwiczeniach podstawowych do uzyskania niezbędnej masy i siły,jest to trening na 8tyg po nim 1-2tyg luzu i znowu ten sam trening tylko ze z wiekrzym ciezarem niz na poczatku, przerwy od 90-120sekund pomiedzy seriami a 3min [...]
Jogger nie masz racji. Wlasnie mam przed soba artykul z flexa o tym jak nalepiej kulturysta moze spalic tluszczyk bez straty masy miesniowej. Jest tam napisane tak: "Dlaczego zbyt wiele biegania powoduje utrate miesni?. Zajecia aerobowe na poczatku wykorzystuja glownie zgromadzony w miesniach i watrobie glikogen, potem mniej wiecej po 20 [...]
[...] kolanowe i łokciowe są smukłe. U ektomorfików metabolizm jest najczęściej bardzo szybki. Ludzie ci bywają szczupli i wytrzymali. 2) TYP ENDOMORFICZNY: Natura obdarzyła ich masywnym, rozłożystym szkieletem, z reguły pokrytym dość okazałymi mięśniami i, co gorsze, solidną warstwą tkanki tłuszczowej. Jest to rezultat ich na ogół powolnej przemiany [...]
[...] co ruzmiem to dopiero ja ulozyles gainbolica dawkuj wedlug brakow w diecie o ile takie sa,jesli nie ma to nie kupuj kreatyne kup http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html,wyjdzie taniej,dawkowanie masz dobre bcaa mozesz to kupic,dajesz tylko przed treningiem 1g czystych bcaa na 10kg masy ciala,w dnt nie trzeba bo szkoda kasy
[...] a nie się obżerać. Mądrością organizmu jest wchłaniać mikroskładniki odżywcze a nie po prostu żreć. Sam fakt jedzenia dużych ilości wcale nie przybliża do robienia szybciej masy mięśniowej czy wyników w sporcie. Niczego tu nie przyspieszysz jedząc śmieciowe jedzenie. Nie chodzilo mi o jedzenie samego smieciowego zarcia. Np. W ciagu dnia 1l [...]
Na mase to jest dieta, nie wybieraj SW pod kątem budowania masy ale tego co cię interesuje, zresztą SW to bardzo dobry pomysł w twoim wieku, więc na co byś się nie zapisał będzie ok
[...] podzielić treningi w sposób następujący: Wtorek: Klata+ triceps + brzuch Czwartek: Plecy bicpes brzuch Sobota: Barki kaptury brzuch przedramie Czy regeneracja będzie dobra?? Dodam ze nie biore zadnych suplementów a co do posiłków to jem dużo :D ( i często. I czy przyrost masy mięśniowej będzie lepszy niż w przypadku 4 treningów?? Pozdrawiam :)
Efekt termiczny pożywienia - wydatek energii którą organizm zużywa na trawienie O co chodzi w redukcji - deficyt kaloryczny i spadek masy na tydzień rzędu 0,5kg. Jeśli doliczymy się tych 6% kcal na TEF to koledze wyjdzie 89x24x1,4=2990kcal+6% = 3169ckal, to trzeba zadać sobie pytanie czy to duża różnica 160kcal /dzień. Moim zdaniem dla [...]
[...] się wydawać syzyfową pracą. Stosując jednak zdrowe rady, można zbudować mięśnie o wiele szybciej. Oto kilka wskazówek: Wykonywać podstawowe ćwiczenia, prowadzące do budowy masy mięśniowej. Doskonale nadają się tu: przysiady, pompki, podciąganie się, wiosłowanie itp. Powtarzanie 6-8 razy, liczba zestawów 8-12. Konieczne są wystarczające [...]
[...] do kosza bo wygląda z małą korekta jak diety z gazet typu "Świat kobiety".Po pierwsze co rzuca się w oczy ogólnie za mało białka.Wychodzi Ci z tego 2-2,5g na kg masy ciała???Gainer po treningu bezpośrednio,a nie z posiłkiem potrenigowym bo to bez sensu.Na kolacje prawie wcale nie masz białka,a w tym właśnie posiłku powinieneś mieć go [...]
[...] najpierw duze partie jak plecy klatka nogi a pozniej male jesli chodzi o kolejnosc.Celem jest masa wiec skup sie na podstawowych cwiczeniach, zbedne wywal masz sie zmiescic w ilosci seri (atlas cw) do tego dieta jesli myslisz o nabraniu masy.Duzo mozna by bylo pisac o tym pane dlaczego jest zly, podalem podstawowe wady eliminujace go calkowicie.
[...] to nurtuje-był taki czas kiedy mało się ruszałem, jadłem dużo słodyczy, czipsów i wtedy również moja waga nic a nic się nie zwiększała a na logikę powinny odkładać się bodajże tłuszcze i w ten sposób powinna się zwiększyć moja masa (wynikało by to co prawda nie ze zwiększenia masy mięśniowej a tłuszczu niemniej jednak nic takiego nie nastąpiło).